Sırt ve koltuk altlarında biriken fazla yağlar, hem görünüm hem de özgüven açısından can sıkıcı olabilir. Bilhassa sıcak havalarda, bedeni daha fazla sergileyen kıyafetlerle bu bölgelerdeki fazlalıklar daha çok dikkat çekebilir. Neyse ki, bu meseleden kurtulmak için rastgele bir spor salonuna gitmenize gerek yok! İşte ayrıntılar…
Evinizin rahatlığında, yalnızca kendi beden yükünüzü kullanarak bile, yağlardan kurtulmakk için tesirli sonuçlar alabilirsiniz. Sistemli idmanla, yalnızca birkaç hafta içinde fark edilebilir değişiklikler yaşamak mümkün. İşte bu bölgelerdeki yağları amaç alan 4 kolay antrenman hareketi:
Çapraz geçişli karşıt uçuş
Bacaklarınızı omuz hizasında açın ve dizlerinizi yavaşça bükün. Başınızı öne gerçek eğerek, ellerinizi omuz hizasında yanlara gerçek açın. Çapraz hareketler yapmak, sırt ve koltuk altı bölgelerindeki yağları eritmeye yardımcı olur. 10 tekrarla, 3 set uygulamayı ihmal etmeyin.
Eğilerek dairesel kürek hareketi
Bacaklarınızı açarak öne yanlışsız eğilin ve ellerinize dambılları alın. Kollarınızı, göğüs hizasına kadar dairesel hareketlerle çalıştırarak, sırt ve koltuk altı bölgesindeki yağları yakabilirsiniz. 10 tekrarlı 3 set ile hareketi tekrarlayın.
Dirsek öpücüğü
Başlangıç durumunda kollarınızı omuz hizasında açın ve avuçlarınız üst bakacak formda tutun. Akabinde kollarınızı 90 derece bükerek ellerinizi öne yanlışsız indirip, dirseklerinize yaklaşacak formda hareket ettirin. Bu hareket, sırt kaslarınızı çalıştırırken koltuk altındaki yağları da maksat alır. 10 tekrar ve 3 set yaparak başlamayı deneyin.
İttir ve dokun
Kollarınızı yana açın ve avuçlarınız ileriye bakacak formda, ellerinize yükler alabilirsiniz. Kollarınızı gergin bir biçimde başınıza gerçek kaldırın. Bu hareket, bilhassa omuz ve sırt bölgesindeki kasları çalıştırır. 6 tekrar ve 3 setle başlayarak, her gün bir adım daha yakınlaşabilirsiniz.
Book a Consultation
It’s easy and free!
