Oruç tutarken ağız kokusu kaçınılmaz bir sorun üzere görünse de, gerçek beslenme ve hijyen alışkanlıkları ile bunu önlemek mümkündür. Ağız kokusunun temel sebepleri nelerdir ve nasıl önlenir? Ramazan boyunca ferah bir nefese sahip olmak için uygulayabileceğiniz bilimsel olarak kanıtlanmış tesirli teknikleri sizin için derledik!
Oruçluyken Ağız Kokusu Neden Olur?
Oruç sırasında ağız kokusunun en yaygın nedenleri şunlardır:
Ağız Kuruluğu (Azalan Tükürük Salgısı):
Gün içinde su tüketilmediği için tükürük üretimi azalır.
Tükürük, bakterileri temizleyen doğal bir antiseptiktir. Azaldığında, ağızdaki bakteriler süratle çoğalır ve kokuya neden olur.
Mide Kaynaklı Problemler:
Açlık nedeniyle mide asidi artabilir ve bu durum mide kokusunun ağıza yansımasına sebep olabilir.
Özellikle reflü, gastrit ve hazımsızlık yaşayan şahıslarda ağız kokusu daha fazla hissedilir.
Dil Üzerinde Bakteri Birikimi:
Dilin yüzeyi, ağız kokusuna neden olan bakterilerin en çok biriktiği bölgedir.
Sahurdan sonra su içilmediği için bu bakteriler süratle çoğalabilir.
Yanlış Beslenme Seçimleri:
Soğan, sarımsak, baharatlı ve yağlı yiyecekler ağız kokusunu artırır.
Şekerli ve işlenmiş besinler, ağız içindeki bakterilerin beslenerek daha süratli çoğalmasına sebep olur.
Aşırı tuzlu ve baharatlı besinler, ağız kuruluğunu tetikleyerek makus kokuya neden olur.
Oruçluyken Ağız Kokusunu Önlemenin 10 Tesirli Yöntemi
1. Bol Su İçin
Su, tükürük üretimini artırır ve ağız kokusunu önler.
Sahurda en az 2-3 bardak su içerek gün içinde ağız kuruluğunu azaltabilirsiniz.
Şekerli içeceklerden kaçının, zira şeker bakterileri besler ve ağız kokusunu artırır.
2. Sahurda Yanlışsız Besinleri Tüketin
Yoğurt ve kefir: Probiyotik içerikleri sayesinde ağızdaki makus bakterileri azaltır.
Yeşillikler (Maydanoz, Nane): Doğal nefes ferahlatıcı tesiri vardır.
Lifli Sebzeler (Havuç, Elma, Salatalık): Ağızdaki bakterileri mekanik olarak temizler.
Protein Kaynakları (Yumurta, Peynir, Balık): Sindirimi kolay olduğu için mide kokusunu artırmaz.
Aşırı baharatlı, soğanlı ve sarımsaklı yiyeceklerden uzak durun.
3. Ağız ve Diş Hijyenine İtina Gösterin
Dişlerinizi sahurdan sonra en az 2 dakika fırçalayın.
Diş ipi kullanarak diş ortalarındaki yemek kalıntılarını temizleyin.
Dil yüzeyindeki bakterileri temizlemek için lisan kazıyıcı yahut fırça kullanın.
4. Doğal Gargara Kullanın
Tuzlu su gargarası ağızdaki bakterileri yok eder.
Karbonatlı suyla gargara, ağızdaki pH istikrarını düzenler ve berbat kokuyu önler.
Elma sirkesi gargarası, nefesi ferahlatır ve ağız içi mikropları azaltır.
5. Misvak yahut Şekersiz Sakız Kullanın
Misvak, ağız kokusunu önleyen doğal bir antiseptiktir ve sünnettir.
Oruç tutarken sakız çiğnemek caiz olmasa da, iftardan sonra şekersiz sakız çiğneyerek nefesi tazeleyebilirsiniz.
Book a Consultation
It’s easy and free!
