İki canlı olmanın sorumluluğu büyük. Anne adaylarının sağlıklı beslenmesi hem kendi hem de bebeğin gelişimi için kritik kıymette.
Hamilelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimini desteklerken, annenin de fizikî ve ruhsal sıhhatini direkt tesirler. Bu devirde alınacak besinlerin kalitesi, ölçüsü ve istikrarı epey değerlidir.
Detaylar:
Günde 3 ana, 2-3 orta öğün önerilir.
Protein: Yumurta, et, baklagiller.
Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir.
Omega-3: Ceviz, somon, keten tohumu.
Demir: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler.
Su tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre.
Book a Consultation
It’s easy and free!
