Bunları yaparak Ramazan’a vücudunuzu hazırlayın!

Ramazan ayı, vücudun ve ruhun arınması için çok özel bir devirdir. Oruç tutmaya başlamadan evvel hem fizikî hem de zihinsel olarak hazırlık yapmanız, bu süreci daha sağlıklı ve verimli geçirmenize yardımcı olacaktır.

Vücudunuzu su ile dengeleyin

Ramazan ayında susuzluk, baş ağrısı üzere problemlere yol açabilir. Bu nedenle, iftara kadar su içmeye ihtimam gösterin. İftar öncesi baş ağrısının birçok vakit açlıkla değil, susuzlukla bağlı olduğunu unutmayın. Ayrıyeten, sağlıklı yiyecekler tercih ederek, bedenin muhtaçlığı olan besinleri doğal yollarla almaya itina gösterin.

Uyku tertibinizi yine şekillendirin

Ramazan ayı, uyku sistemini değiştirebilir. Kâfi ve kaliteli uyku almak, oruç müddetince kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Sahur için erken kalkma alışkanlığınızı geliştirin; bu, hem ibadetlerinizi hem de günün geri kalanını daha verimli geçirmenizi sağlar.

Fiziksel aktivitenizi ihmal etmeyin

Ramazan’da ağır antrenmanlardan kaçının, fakat hafif aktiviteler yaparak fizikî sıhhatinizi koruyun. Bilhassa iftar sonrası kısa yürüyüşler, sindirimi hızlandırır ve güç düzeyinizi artırır. Sistemli hareket, kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar.

Psikolojik hazırlığınızı unutmayın

Ramazan ayı, maneviyatınızı güçlendirmek için şahane bir fırsattır. Kur’an okumak, dua etmek ve ibadetlerinizi derinlemesine düşünmek, ruhsal huzurunuzu artırır. Birebir vakitte, gerilimle başa çıkmayı öğrenmek, oruç tutmanın getirdiği zorluklarla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.

Sağlık denetimlerinizi yaptırın

Ramazan’a başlamadan evvel sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa, hekiminize danışın. Bilhassa kronik hastalıkları olanların, oruç tutmadan evvel gerekli tedbirleri alması büyük ehemmiyet taşır. Tansiyon ve şeker üzere sıhhat meseleleri olanlar, oruç müddetince daha dikkatli olmalıdır.